Hartcoherentie coach

Hoe kan hartcoherentie coaching je helpen?

Voor wie?

Sta je altijd ‘aan’? Heb je een hoofd vol gedachten die maar blijven draaien? Misschien merk je dat stress zich opstapelt, je slecht slaapt, snel overprikkeld bent of weinig energie hebt.

Met hartcoherentie breng je je zenuwstelsel weer in balans, waardoor je minder stress ervaart en meer veerkracht opbouwt. Dit is wetenschappelijk onderbouwd en eenvoudig toe te passen in je dagelijkse leven. Het helpt bij:

• Stress en burn-out (preventie)
• Slaapproblemen
• Faalangst en negatieve gedachten
• Meer zelfvertrouwen en energie
• Voluit van het leven genieten

Van stress naar balans

Tijdens de coaching sessies onderzoeken we samen waar jouw energielekken zitten, wat spanning geeft en hoe jij daarop reageert. En – minstens zo belangrijk – we kijken ook naar wat je juist energie gééft. Je krijgt praktische oefeningen die je dagelijks kunt doen, zodat je stap voor stap grip krijgt op je stressniveau en je beter in je vel zit.

Biofeedback
Met behulp van een biofeedback-apparaat kun je direct zien hoe jouw hartslagvariabiliteit reageert op stress en ontspanning. Dit maakt het proces tastbaar en meetbaar, zodat je kunt ervaren hoe kleine aanpassingen in ademhaling en focus direct effect hebben op je lichaam en welzijn.

Mijn eigen verhaal

In 2019 kreeg ik een burn-out, ondanks dat ik mijn werk geweldig vind. Ik probeerde van alles: rust nemen, beter plannen, Yoga Nidra, zelfs mijn mindset veranderen, maar ik bleef vastlopen. Mijn hoofd draaide overuren, mijn energie was op en het voelde alsof ik continu ‘aan’ stond, zonder pauzeknop.

Een cadeau

Achteraf bleek dit een cadeau. Het dwong me om écht te luisteren naar mijn lichaam en te ontdekken hoe ik op een gezondere manier met stress kon omgaan. Pas sinds ik met hartcoherentie werk, ervaar ik verschil. Mijn hoofd is helderder, mijn lichaam ontspant sneller en stress put me niet langer uit. Ik heb meer energie en voel me weer in balans.

Wat kun je verwachten?

Praktisch en toepasbare technieken

In elke sessie werken we aan praktische technieken die je direct kunt toepassen. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen en andere stressverlagende methoden krijg je tools die makkelijk te leren zijn en direct verschil maken in je dagelijks leven.

Biofeedbackapparatuur uitproberen?

Als je biofeedback zelf wilt ervaren, kun je tijdelijk een apparaat huren. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we de details, huurvoorwaarden en eventuele verzendkosten, zodat je goed geïnformeerd bent. Het is een optie, geen must—ook zonder biofeedback kun je het volledige coachingtraject volgen.

Veel gestelde vragen:

Werkt hartcoherentie echt?
Ja. Hartcoherentie is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek van het HeartMath Institute en diverse universiteiten toont aan dat het leidt tot:

• Minder stresshormonen
• Betere concentratie
• Een sterker immuunsysteem
• Een positievere mindset

Veel bedrijven, de politie, het leger, topsporters en zorgprofessionals gebruiken hartcoherentie om beter te presteren en stress te reguleren.

En tegelijkertijd moet het wel bij je passen.

Wat is het verschil tussen hartcoherentie, meditatie en mindfulness?

Alle drie helpen bij ontspanning en stressvermindering, maar werken anders:

• Meditatie & mindfulness focussen op het bewust ervaren van het moment en gedachten observeren zonder oordeel.
• Hartcoherentie is actiever en meetbaar: je gebruikt ademhaling en biofeedback om direct invloed te hebben op stress en veerkracht.

Hoe snel merk ik resultaat?

Bij regelmatige oefening kun je binnen een paar weken al merken dat je bijvoorbeeld beter slaapt, minder piekert, meer energie hebt en zelfverzekerder bent in stressvolle situaties.

Heb je een burn-out? Herstel kost vaak meer tijd. Kleine oefeningen helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen. Gun jezelf de tijd.

In het gratis 30-minutengesprek kijken we samen naar een haalbaar tempo dat bij jou past. Zo weet je wat je kunt verwachten en hoe je stap voor stap vooruit kunt.

Investering

In vier sessies van ongeveer 1 tot 1,5 uur werken we samen aan jouw persoonlijke doelen en balans. De kosten voor dit traject bedragen €395 (incl. BTW). 

Mocht het bedrag te hoog zijn, neem dan contact op, dan kijken we wat je mij wilt en kunt betalen.